你是否一直在无效刷牙...

有客户频繁地来洗牙，却发现洗干净的牙回去后只能维持几天，不久又长出了牙垢和牙结石。这可能是因为在家刷牙刷错了。

比较常见的刷牙错误

刷牙角度不对，或者刷毛不够柔软，牙刷无法清洁到一些难触及的死角

刷牙时间可能太短

刷牙时间过长，用力过猛，导致牙龈出血

横向刷牙，正确的刷牙方式应该是上下刷或者打圈刷

刷牙时不要忘记刷牙龈线，细菌最喜欢藏在牙龈线里，产生肉眼很难发现的蛀牙

饭后要漱口，把食物残渣和酸都吐出来，漱口后再刷牙，牙膏最好在口腔停留15分钟再漱口

不好好刷牙会有什么后果？

大家知道我们的口腔是会分泌许多口水的，而口腔的温度及湿度也很适合细菌繁殖与生长。如果刷牙不到位，牙齿上和牙缝里的食物残渣和细菌没几天就会形成牙菌斑和牙结石，这时候你光刷牙就刷不掉了。

同时，牙缝中的食物残渣会在这些细菌的作用下，侵蚀你的牙齿，导致出现蛀牙。而这些残渣在你的口腔内部分解之后，则会产生口臭。如果你长期不刷牙，则会诱发牙龈炎，最终形成牙周炎，不可逆地毁坏掉你的一口好牙。常常刷牙流血的朋友们要重视起来啦。

总而言之，形成牙菌斑、出现口臭、诱发龋齿、导致牙龈炎及牙周炎都是一个“不好好刷牙”的小动作能带来的极大危害。

那么正确的刷牙姿势是什么？

大家可别以为随随便便在牙齿上来两下就算是刷牙了。这种忽悠的刷牙姿势，牙齿可是不认的哦。那么，什么才是正确的刷牙姿势呢？那就是现在全世界的牙科医生们公认最有效的一种刷牙法——巴氏（BASS）刷牙法啦！

选择软毛牙刷，刷牙时牙刷和牙齿呈45度，将柔软的刷毛轻轻压进龈沟及邻间隙中（可以理解成牙龈和牙齿交界处以及牙齿与牙齿之间的缝隙），然后在前后方向短距离做水平颤动大约10次（这也就是巴氏刷牙法名字的来源）。要注意的是每次大约只能刷2-3颗牙齿，需要不断重复这个动作直到将所有牙齿都刷干净。

正确的刷牙步骤

说完了正确的刷牙姿势，咱来说说清洁牙齿的整个完整步骤是啥。先来看看更清楚的视频解析：

第一步，挤出豌豆大小的牙膏。并不是越多的牙膏越干净哦，因为产生太多的泡沫反而会让你提前漱口，结束刷牙，也会更容易将牙膏意外吞进去，那是对人体有害的。

第二步，使用巴氏刷牙法来刷牙。如果你觉得牙龈会疼痛，试着放轻力度。关于刷牙的时长可能会因人而异，不过大概就是每次刷两三颗牙齿。可以先从上排牙齿左侧、右侧，再到下排牙齿这样的顺序来刷，每一边停留30秒左右，就可以至少刷满两分钟啦。

第三步，清洁臼齿和内侧牙面。许多小伙伴都会忘记的就是你的臼齿，在后侧牙齿的上部。这里的清理方式是将刷毛放进去前后进出摩擦，然后把刷头翻过来，用背面也刷一下带走细菌。委员提醒大家，牙齿的内侧也不要忘记哦。

第四步，牙齿全部清洁之后，用刷毛轻轻地刷一下舌苔。这是为了清除舌头上的残留物，同时也能预防口臭哦。因为舌头表面也会附着及滋生细菌。

第五步，用水一小口一小口地漱，清洁你的口腔并带走残留物。接着可以使用含氟漱口水，漱30秒左右吐出来。

使用牙线

即使再到位的刷牙姿势或者是电动牙刷，也有无法清理到的牙缝。牙医建议每天使用牙线，在口腔泡沫丰富时用牙线，效果更佳。

定期检查牙齿

除了在家好好清洁牙齿，定期去牙科检查牙齿也是非常重要的。每年两次拜访您私人牙医，检查，洗牙，作防蛀处理，小问题及时治疗。对于缺失牙应该及早修复。牙齿拥挤清洁困难或者咬合问题影响咀嚼，使用隐适美或者钢牙矫正牙齿。

每年两次常规🦷健康检查和牙齿清洁对于维护口腔健康尤为重要，如果你今年还没有检查洗牙过，那赶快联系我们预约吧！

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好啦，关于如何好好刷牙就说到这里啦。如果你不想要出现龋齿甚至牙周炎，那就得从今天开始好好刷牙啦！